Dlaczego warto ćwiczyć na stepperze?

Stepper jest jednym z najchętniej wybieranych, ale i najbardziej skutecznych urządzeń fitnessowych. Dzięki tej maszynie, na niewielkiej powierzchni wykonasz trening kardio, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i tkankę tłuszczową. Przy okazji wyrzeźbisz dolne partie ciała.

Skąd taka popularność stepperów?
To urządzenia o niewielkich gabarytach zatem łatwo znaleźć im miejsce nawet w niewielkich mieszkaniach. Zajmują tyle miejsca, ile pudełko po butach. Dostępne są również modele większe, budową przypominające orbitreki, ale o mniejszej ruchomości podzespołów.
Również możliwość ćwiczenia w każdych warunkach pogodowych, to olbrzymi atut tego urządzenia, bo gdy na zewnątrz pada deszcz możesz nie mieć ochoty na aktywność fizyczną lub przemieszczanie się do siłowni. A stepper zawsze czeka gotowy do akcji. Jest do tego bardzo cichy, więc możesz z niego korzystać nawet, jak inni domownicy jeszcze albo już śpią. Oczywiście korzystanie przed ciekawym filmem lub serialem pomaga wydłużyć czas aktywności.

Jaki trening na stepperze?
Przede wszystkim zalecany jest trening kardio, czyli na redukcję tkanki tłuszczowej. Średnia aktywność (pozwalająca na swobodne prowadzenie rozmowy) wykonywana przez minimum 35 minut, przyspieszy zrzucanie balastu z brzucha, bioder i ud. Z powodzeniem zastąpi to bieg, jazdę rowerem lub wiosłowanie.
Inną możliwością jest wzmacnianie i rzeźbienie mięśni. Trenuj intensywnie naprzemiennie bieg i sprint przez kilkanaście minut, dostosowując swoje tempo do możliwości (minuta maksymalnego biegu, trzy minuty spokojniejsze lub inne proporcje czasowe). Takie interwały pomogą doszlifować Twoją sylwetkę i popracować nad wytrzymałością.

Jak ćwiczyć?
Klasyczny sprzęt porusza się w płaszczyznach góra – dół, co imituje wchodzenie po schodach. Coraz więcej jest jednak maszyn, które mają inny zakres pracy – po skosie do przodu. To z kolei steppery skrętne, które mają naśladować jazdę na rolkach lub łyżwach. Występują też bardziej złożone urządzenia, umożliwiające wykonywanie ruchów na boki. Wszystkie te maszyny pozwalają na wypracowanie większych mięśni łydek, wyrzeźbienie ud i pośladków oraz pracę nad kształtem bioder i talii. Warto poszukać sprzętu, który angażuje również barki i ręce. Odbywa się to za pomocą linek, przyczepionych do steppera.

Na co zwracać uwagę?
Przede wszystkim stepper musi być solidny i stabilny oraz mieć duże i wygodne pedały. To podstawy. Warto też wiedzieć jakie się czyni postępy, dlatego przyda się licznik, który poinformuje o przebytym dystansie, czasie treningu, ilości spalonych kalorii. Wygodna regulacja obciążenia powinna być maksymalnie intuicyjna.

Bat Sport Stepper Twister– to solidna konstrukcja w kompaktowym wydaniu. Niewielkie wymiary i waga umożliwią łatwe przenoszenie w miejsce, gdzie danego dnia chcesz trenować oraz swobodę w chowaniu urządzenia, gdy aktualnie nie jest używane. Linki do ćwiczeń pomogą w tym samym czasie wytrenować ręce i barki.

Axer Sport Stepper z kolumną Focus– jego zaawansowana konstrukcja pozwala poszerzyć spektrum ćwiczeń. Oprócz standardowych ruchów, dochodzą wypchnięcia nóg na boki. To stwarza więcej możliwości treningowych. Rozbudowany komputer pozwala mierzyć podstawowe parametry jak czas, dystans, ilość kalorii, ale również sprawdzi ilość tkanki tłuszczowej oraz puls. Ten ostatni parametr przyda się, gdy zechcesz pozostać w odpowiednich dla danego treningu strefach tętna maksymalnego.

Materiał partnera zewnętrznego

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3