Męska rzecz: CrossFit, ćwiczenia dla twardzieli

Na pewno słyszałeś już o formie treningu zwanej CrossFit. To najbardziej popularny i najszybciej rozwijający się obecnie sport. A to dlatego, że szybko przynosi efekty, jest wbrew pozorom łatwy oraz bardzo funkcjonalny. Niech Cię nie zdziwi, że wśród znajomych masz kogoś, kto ćwiczy w ten sposób, bo CrossFit wciąga i pomaga w ułożeniu sobie lepszego życia i nawyków.

Szybkie efekty osiągane są dzięki intensywności tych ćwiczeń. Zestaw zwany WOD (Wokout of the day – trening dnia) składa się z kilku pozycji, które wykonujesz zazwyczaj kilkanaście do dwudziestu kilku minut. Oczywiście, jeśli masz siłę, możesz zrobić dłuższą sesję. Połączenie ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych pozwala w szybkim tempie zbudować mięśnie i spalić tłuszcz, by odsłonić wysportowaną sylwetkę.

Łatwość tego treningu polega na tym, że często pracujesz z ciężarem własnego ciała, a jeśli ćwiczenia wykonujesz z obciążeniem, jego wielkość i stopień trudności dobierasz do swoich możliwości. To ułatwia start w tej dyscyplinie absolutnie każdemu amatorowi wysiłku fizycznego.

Funkcjonalność CrossFitu wynika z tego, że większość ćwiczeń dobrana była tak, by szkoleni policjanci (to dla nich początkowo twórca opracował system) rozwijali umiejętności niezbędne w swojej pracy. Cywilom trening pomoże dźwigać (dosłownie) trudy codzienności. Podniesienie czegoś ciężkiego nie spowoduje już bólu pleców, wchodzenie po schodach stanie się zabawą, a przy odkręcaniu słoika już nigdy nie zawstydzi Cię kobieta.

Codziennie będziesz wstawał wypoczęty, z większym zapasem energii, bardziej pogodny i bez żadnych dolegliwości. A przynajmniej tak to wygląda w teorii, bo w praktyce okazuje się, że ludzie w takim stopniu uzależniają się od tego sportu, że nie pozwalają, by choć na jeden dzień odpuściły im tzw. „zakwasy”. Mówią, iż dopiero wtedy czują, że trenują. Pamiętaj jednak, żeby bolącym partiom mięśni zostawić czas na regenerację. Wtedy możesz się skupić na tych, które jeszcze nie dały o sobie znać.

CrossFit to przede wszystkim dużo pracy ze sztangami i na drążkach. Ciągłe chwytanie gryfu czy wiszenie na żelaznych rurkach może zniszczyć dłonie, a gdy nie zadbasz o nie odpowiednio wcześnie – nawet wykluczyć z treningów do czasu zagojenia ran. Dlatego dobrze jest zaopatrzyć się w rękawiczki sportowe. Model Sport firmy Laubr uchroni przed odciskami i powstawaniem pęcherzy. Spodnia część jest specjalnie zmiękczona i wzmocniona, by zapewniła komfort i wytrzymałość. Wierzchnia w formie siatki zagwarantuje odpowiednią wentylację.

Pamiętaj również o wspomnianej regeneracji. Polega ona przede wszystkim na porządnej dawce snu, czyli 7-8 godzin na dobę. Z kolei odpowiednia dieta pozwoli Ci na dostarczenie organizmowi niezbędnych minerałów. Jednak każdy z nas narzeka na brak czasu, więc dłuższy odpoczynek i przygotowywanie zdrowych posiłków stają się wtedy nierealne. W takich sytuacjach warto sięgać po suplementy dla sportowców. Ale tylko te sprawdzone. Olimp Amino EAAnabol Xplode to produkt od najbardziej doświadczonej na polskim rynku firmy, który pomoże mięśniom w szybkiej regeneracji. Wspomaga ich odbudowę po każdym treningu, a także w bardzo szybkim tempie odnawia energię w nich zgromadzoną, byś był gotów do kolejnego ciężkiego wyzwania. Suplement chroni włókna mięśniowe dzięki farmaceutycznie czystym składnikom, których organizm nie może sam wyprodukować. Jest przy tym całkowicie bezpieczny i sprawdzony przez wyczynowych sportowców.

Jeśli przekonałeś się do treningu, spakuj swoje sportowe buty i strój. Na początek wystarczy to, czym dysponujesz, a z czasem zobaczysz, w czym trenuje Ci się najlepiej. Obuwie dopasujesz gdy już będziesz wiedział jaki jest Twój zakres ruchomości stawów skokowych, bo być może potrzebujesz podwyższenia pod piętą, żeby lepiej wykonywać przysiady. Koniecznie zaopatrz się w spodenki i koszulkę z materiałów oddychających i szybko schnących – to zapewni komfort termiczny. Po kilku treningach powinieneś też wiedzieć, czy wolisz luźne, czy bardziej obcisłe (albo na jakie pozwala Ci sylwetka). Natomiast odpowiednio wcześniej możesz zaopatrzyć się w torbę treningową. Pamiętaj żeby pomieściła wspomniane rzeczy, a także wodę, suplementy i potreningowy obiad. W tej roli świetnie sprawdzi się model Brogan Duffl marki Tommy Hilfiger. Jest elegancka, więc posłuży Ci również podczas podróży. No bo umówmy się – na wyjazd służbowy lepiej zabrać torbę markową i stylową, aniżeli sportową, z którą będziesz wyglądał jak trampkarz noszący za drużyną bagaże. Wewnętrzna kieszeń pomoże oddzielić dokumenty, telefon, portfel i kartę klubową od sprzętu treningowego. Łatwy w utrzymaniu materiał pozwoli w prosty sposób ją odświeżyć. Wygodne krótsze rączki i pasek na ramię zapewnią komfort, bez względu na jej obciążenie.

„Reżim” treningowy, ciągły rozwój oraz świadomość ciężkiej pracy, włożonej w czynione postępy sprawia, że porzucamy złe nawyki, które dotychczas nam nie przeszkadzały. Zaczniesz odżywiać się bardziej świadomie, odstawisz lub ograniczysz zgubne nałogi, a dzięki temu będziesz cieszył się lepszą kondycją, spokojniejszym snem oraz zdrowszym organizmem wewnątrz i na zewnątrz. CrossFit to pasja, która systematyczność i cierpliwość nagradza zachwytem innych nad efektami dążenia do perfekcyjnej sylwetki. Zacznij dziś, a w lecie znajomi Cię nie poznają!

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum oraz Politykę Prywatności.

05.08.2017, 12:42

"Materiał partnera zewnętrznego" - tekst czysto reklamowy - bez uprzedzenia, że reklama.

23.05.2017, 12:58

najbliżej z Lubonia jest do CrossFit Lampart. Polecam! Na prawdę wiedzą co robią

17.02.2017, 10:38

To świetna dyscyplina sportowa, zgadzam sie w 100% ale nie do końca męska ;)
Trenuje już rok crossfit, chodzą ze mna na treningi kobietki i swietnie sobie radzą :)

28.06.2015, 22:17

CrossFit w Rumi tylko w CrossBox Kaszuby. Prawdziwy, a nie zaden podrabianiec!
Sprawdz to!

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować Nie działa? Spróbuj wyłączyć Adblock samodzielnie w ustawieniach.