Nadmiar pracy i przesilenie wiosenne? Sprawdź co może Ci pomóc

Ciężko Ci wstać rano z łóżka? Czujesz, że energia uszła z Ciebie przez zimę? Zauważasz u siebie problem z koncentracją i skupieniem się? Zapewne jak wielu z nas zmagasz się z przesileniem wiosennym, które może być potęgowane przez nadmiar pracy.

Gdy wiosną budzimy się do życia, nasze organizmy próbują po zimie płynnie wejść na najwyższe obroty. Jednak długotrwały brak promieni słonecznych skutecznie to hamuje. Wychodząc rano do pracy, zazwyczaj zastajemy ponurą szarówkę, a wracając, na dworze jest już ciemno. Poza świadomością, że nie mamy czasu na nic i że cały dzień przesiadujemy w warunkach sztucznego oświetlenia, dochodzą kwestie biologiczne. Mianowicie za ten nieprzyjemny nastrój odpowiada niedobór witaminy D, wytwarzanej m.in. dzięki promieniom słonecznym. Jej odpowiedni poziom powoduje wzrost odporności i mniejszą podatność na infekcje. Również witamina C pomaga zapobiegać chorobom, uszczelniając i wzmacniając naczynia krwionośne.

Jeśli nie masz czasu bilansować swojej diety, możesz wspomagać się kompleksem witaminowym, który ma zrównoważony skład i pomoże w odzyskaniu zdrowia i witalności. Np. Drażetki Vitaral mają w składzie m.in. wspomniane witaminy C i D w dawkach odpowiadających stu procentom dziennego zapotrzebowania przez dorosłego mężczyznę. Dodatkowo dostarczą witaminy z grupy B (co znacznie poprawi nastrój), E (zapobiega chorobom serca i zmniejsza ryzyko zawału, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym), A (zwalcza bakterie i wirusy, poprawia wygląd „zmęczonej skóry”) oraz inne poprawiające stan psychofizyczny. A wszystko w jednej tabletce.

Zimą mamy również inną dietę, obfitującą w bardziej tłuste potrawy, które najczęściej pozbawione są, trudniej dostępnych w tym okresie, owoców i warzyw. Choć z drugiej strony w marketach sporo jest tego typu produktów, które importujemy do Polski, to jednak lato kojarzy nam się z „zielonym” jedzeniem i wtedy spożywamy go więcej. A to błąd, bo powinniśmy dbać o to przez cały rok.Jeśli nie lubisz łykać witamin w postaci tabletek, powinieneś zreorganizować swoją dietę. Nie musi to być rewolucja, wystarczy dodać soki z warzyw i owoców. Są najłatwiejsze do przyrządzenia – nic nie musisz gotować czy piec. Produkty wystarczy umyć i ewentualnie obrać, a następnie wrzucić do wyciskarki, która wykona za nas cała pracę. Przechyl szklankę, przyjmując witaminy w płynie lub przelej w butelkę i zabierz ze sobą do pracy albo na siłownię. Wszystko odbywa się bez udziału polepszaczy, konserwantów i chemii. Możliwości łączenia w zdrowe kombinacje jest bez liku i sam możesz decydować, jakie mikroelementy chcesz uzupełnić. Np. kiwi (jedno z najlepszych źródeł witaminy C) w połączeniu z marchwią (bogata w witaminę A) będzie świetnym strażnikiem Twojej odporności w sezonie największej zachorowalności. Pamiętaj jednak, że obróbka cieplna niszczy składniki odżywcze, zatem soków nie podgrzewaj i unikaj sokowirówek z silnikami o wysokich obrotach. Rozwiązaniem może być wyciskarka Hurom HE. Wolnoobrotowy napęd wprawia tarczę w powolny ruch, by ta w zetknięciu z produktami, nie utleniała i nie niszczyła zdrowych właściwości soków. Specjalna budowa urządzenia obniża poziom hałasu do tego stopnia, że nie obudzisz domowników, gdy zechcesz przygotować zdrowe napoje, zanim inni wstaną z łóżek.

W miesiącach ciepłych zażywamy też więcej ruchu. W jego trakcie dotleniamy organizm, przez co podnosi się nasza koncentracja i odporność na infekcje, a także stres. Co prawda mogłeś ćwiczyć zimą w siłowni, ale świeże powietrze w połączeniu ze słońcem dają dużo przyjemniejsze i skuteczne wejście w sezon sportowy. Podczas aktywności fizycznej produkowana jest serotonina, czyli hormon antydepresyjny, który zwalcza stres, obsesje, smutek. Jeśli na początku wiosny masz spadki lub wahania nastroju, najprawdopodobniej odpowiada za to ten związek chemiczny. Żeby temu zapobiec, spaceruj więcej (np. wysiadając o jeden przystanek wcześniej, niż zakładałeś) lub zmieniając środek komunikacji na rower. Dwukołowiec możesz też wykorzystać w weekendy, wybierając się za miasto. Dlatego ważne jest, by Twój sprzęt przystosowany był do każdych warunków – miejskich i terenowych. Model Maxim MT 2.2, to połączenie obu tych stylów. Jest bardzo wytrzymały, a sztywna konstrukcja bagażnika pozwoli dodać sakwy, w których pomieścisz ekwipunek zarówno na piknik, jak i do pracy.
Gdy postawisz na sport masz również szansę na doświadczenie euforii wywołanej endorfinami. To stan, kiedy po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym jesteś zmęczony, ale szczęśliwy i usatysfakcjonowany z podjętych kroków. Wynagrodzi to trud treningowy i wbrew pozorom – da energetyczne doładowanie. Spróbuj podkręcić tempo, wracając rowerem po pracy do domu.

Możesz też pobudzić produkcję serotoniny, spożywając produkty z witaminami z grupy B, np.: brokuły, ryż brązowy, orzechy, pestki. Również zbliżenia fizyczne z ukochaną osobą spowodują, że poziom tego hormonu wystrzeli w górę. Sam wybierz odpowiedni dla siebie sposób walki z pozimowym marazmem.

Materiał partnera zewnętrznego

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3