Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Oto 9 prostych sposobów na pokonanie jesiennej depresji i migreny

Zbigniew Biskupski AIP
Jesień to pora zmian w otoczeniu człowieka. Przyroda przygotowuje się do letargu, jest coraz chłodniej, dni stają się krótsze. To niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie, powoduje chandrę, zwiększa ryzyko depresji. Łatwo jednak naturę przechytrzyć. Bogate w witaminę C, tryptofan i minerały posiłki pozwolą nam w świetnej formie dotrwać do wiosny. Brak światła, niższa temperatura i rzadsze przebywanie na powietrzu mają ogromne konsekwencje dla naszego organizmu.

Zaburzają rytm wydzielania serotoniny, która odpowiada za utrzymanie dobrego nastroju. Mózg produkuje za to więcej melatoniny, czyli hormonu snu. Stajemy się senni i zmęczeni. Brakuje nam też dopaminy i beta-endorfiny, przez co wolniej reagujemy na bodźce i pogarsza się nasza sprawność intelektualna. Pojawiają się problemy z koncentracją.
Jesień to pora zmian w otoczeniu człowieka. Przyroda przygotowuje się do letargu, jest coraz chłodniej, dni stają się krótsze. To niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie, powoduje chandrę, zwiększa ryzyko depresji. Łatwo jednak naturę przechytrzyć. Bogate w witaminę C, tryptofan i minerały posiłki pozwolą nam w świetnej formie dotrwać do wiosny. Brak światła, niższa temperatura i rzadsze przebywanie na powietrzu mają ogromne konsekwencje dla naszego organizmu. Zaburzają rytm wydzielania serotoniny, która odpowiada za utrzymanie dobrego nastroju. Mózg produkuje za to więcej melatoniny, czyli hormonu snu. Stajemy się senni i zmęczeni. Brakuje nam też dopaminy i beta-endorfiny, przez co wolniej reagujemy na bodźce i pogarsza się nasza sprawność intelektualna. Pojawiają się problemy z koncentracją. pixabay.com / zdjęcie ilustracyjne
Wszystko składamy na karb niskiego ciśnienia i depresyjnych opadów. Tymczasem problem leży zupełnie gdzie indziej bezwiednie jesienią popełniamy wciąż te same błędy żywieniowe. Nie wsłuchujemy się w potrzeby organizmu, który zgłasza zupełnie inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze teraz niż w okresie ogólnie dostępnych promieni słonecznych i wysokich temperatur. Nie trzeba jednak biec do dietetyka, by temu zaradzić... Kliknij w zdjęcie, aby poznać poste sposoby na poradzenie sobie z depresją i migreną.
od 7 lat
Wideo

Kalendarz siewu kwiatów

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto