Poradnik - Sposób na pozbycie się cellulitu. Sprawdź jaki

Cellulit to zmora wielu kobiet, niestety często szczupłych i coraz młodszych. Zimą skrzętnie zakrywamy go warstwą ubrań, jednak latem niełatwo go ukryć. Chcesz wiedzieć jak się go pozbyć? Do wygranej w walce z cellulitem prowadzi tylko jedna droga – połączenie odpowiednio dobranych ćwiczeń, zdrowa dieta oraz specjalne kosmetyki. Przygotowania do wyjścia w bikini – czas start!

Wbrew powszechnie obowiązującej opinii, przyczyna cellulitu w wielu przypadkach nie leży po stronie złogów tłuszczu, tylko nieprawidłowej gospodarki wodnej. Siedzący tryb życia, terapie hormonalne, w tym antykoncepcja, źle zbilansowana dieta, zbyt mała liczba przyjmowanych płynów – to wszystko prowadzi do sytuacji, gdy nasze ciało się buntuje i zatrzymuje wodę w tkankach. Jak to wygląda? Nasza skóra jest na pozór gładka, jednak po ściśnięciu, możemy zobaczyć nierówności, podobne właśnie do słynnej skórki pomarańczowej. Jest to etap, z którego najłatwiej wyjść, rozwiązując wspomniane wcześniej problemy i uwalniając wodę z tkanek.

Przy aktywnym trybie życia i poprawie diety, cellulit wodny nie powinien przekształcić się w cellulit tłuszczowy. Jednak gdywraz z zatrzymaniem wody w organizmie, przybywają nam dodatkowe kilogramy, problem z wodą może szybko zamienić się w problem z tłuszczem, czyli chorobę metaboliczną tkanki podskórnej. Wierzchnia warstwa skóry staje się coraz bardziej pofałdowana, pojawiają się zgrubienia, wyczuwalna ziarnistość tkanki, a problem z ud zaczyna się rozprzestrzeniać na pośladki, brzuch, a nawet na ramiona. W najbardziej zaawansowanym stadium, oprócz nieestetycznego wyglądu, dochodzi także ból. Jak więc walczyć z cellulitem, gdy dotychczasowe metody zawodziły?

1. ĆWICZENIA
Aktywność fizyczna odgrywa jedną z najważniejszych ról w walce z „pomarańczową skórką”. Odpowiednio dobrane ćwiczenia nie tylko wpłyną na jego zanik, ale również pomogą Ci się pozbyć podskórnej tkanki tłuszczowej, poprawią jędrność, wygląd i elastyczność skóry. W przypadku walki z cellulitem najlepiej sprawdzi się trening aerobowy, taki jak np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy na rolkach. Gdy oczekujesz efektów, bardzo ważne jest, by trwał on nie mniej niż 35 minut, niezależnie od intensywności, którą powinnaś dobrać do swojej kondycji. Trening aerobowy wspomoże też wydalanie toksyn z organizmu pobudzając jednocześnie krążenie krwi, a co za tym idzie – również układu limfatycznego. Dzięki temu zaprzestają tworzyć się złogi, które są odpowiedzialne za nierówności na skórze.

Do treningu aerobowego możesz też dołożyć ćwiczenia na konkretne partie, w których pojawia się u Ciebie cellulit. Najczęściej pojawia się on na brzuchu, udach i pośladkach, dlatego o te okolice powinnaś szczególnie zadbać. Dobrze sprawdzi się połączenie dwóch najprostszych ćwiczeń – brzuszków oraz przysiadów. Jak je wykonywać?

Brzuszki – Połóż się na plecach i rozstaw stopy na szerokość bioder. Dłonie spleć w koszyczek i załóż je za głowę, lecz nie ciągnij jej – jedynie lekko wesprzyj. Następnie postaraj się oderwać łopatki od maty. Możesz wykonywać brzuszki proste lub skrętne. W tym drugim przypadku unosisz się skośnie raz w lewym, a raz w prawym kierunku. Unikamy podnoszenia całych pleców, by nie obciążać kręgosłupa. Takie ćwiczenie wykonuj w 3 seriach po 20 powtórzeń.

Przysiady – Stopy ustaw na szerokość swoich bioder lub lekko szerzej. Ruch zacznij od wypchnięcia bioder do tyłu, zachowując jednocześnie proste plecy. Należy pamiętać, by kolano nie wychodziło poza linię palców, a stopy nie odrywały się od podłogi. Na początku możesz użyć do pomocy niewielkiej piłki imitując siadanie na niej.
Jeśli chcesz połączyć ćwiczenia oraz zabawę do walki z „pomarańczową skórką”, możesz też użyć hula hoop. Wystarczy stanąć w lekkim rozkroku, wciągnąć brzuch, lekko ugiąć nogi w kolanach, chwycić koło, umieścić je na wysokości talii, a następnie zacząć kręcić. Hula-hoop angażuje do pracy brzuch, pośladki i uda, czyli wszystkie części ciała, na których najbardziej nam zależy.
Pamiętaj, by wszystkie ćwiczenia wykonywać regularnie, minimum 3 razy w tygodniu.

2. DIETA
Na pierwszym miejscu Twojego antycellulitowego menu powinna znajdować się woda, która przyspieszy usuwanie wszelkich toksyn z Twojego organizmu i zapobiegnie tworzeniu się cellulitu wodnego. Należy jednak unikać wody gazowanej, a także słodzonych soków. Bezwzględnie powinnaś wyeliminować ze swojej diety sól, która tę wodę zatrzymuje i sprzyja powstawaniu opuchlizny. W jadłospisie powinny dominować produkty moczopędne, takie jak żurawina, arbuz, koper, seler, szparagi i pietruszka.

Zgrubienia zwalczysz też nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, omega-6 oraz omega-9, które nawilżają, wygładzają i uelastyczniają skórę, ponieważ zatrzymują płyny w komórkach skóry, a nie w komórkach tłuszczowych. Na zakupach nie zapomnij więc włożyć do koszyka orzechów, oliwek, nasion i tłustych ryb.
Dieta antycellulitowa powinna być bogata w naturalne fitoestrogeny (estrogeny roślinne), które równoważą poziom estrogenów. Te damskie hormony są intensywnie zaangażowane w proces powstawania cellulitu, ponieważ uruchamiają produkcję komórek tłuszczowych i zatrzymują płyny w organizmie. Dlatego w codziennej diecie nie powinno zabraknąć siemienia lnianego, które zawiera modulatory hormonów - lignany, obniżające poziom estrogenów. Estrogeny roślinne zawierają także brokuły, kalafior, kapusta i brukselka.

Poziom witaminy B w Twoim organizmie jest odpowiedzialny za przemianę materii oraz przyswajanie składników odżywczych, co w walce z cellulitem jest ważną bronią. Jej brak może doprowadzić do zmniejszenia absorbcji wszystkich zdrowych składników, dlatego w diecie nie żałuj sobie jaj, drożdży oraz kiełków zbóż.

Powinnaś zastosować się też do kilku żywieniowych zasad:
- całkowicie wyeliminuj fast-foody, które w ekspresowym tempie odłożą się w postaci tłuszczyku,
- ogranicz jedzenie słodyczy zawierających mnóstwo szkodliwych substancji,
- zrezygnuj z używek, takich jak kawa, alkohol i papierosy, które źle wpływają na naczynia krwionośne, a co za tym idzie stan skóry,
- jedz 4-5 regularnych posiłków dziennie,
- jedz dużo warzyw i owoców,
- zadbaj o poziom potasu w organizmie – włącz do diety ziemniaki, sałatę i pomidory,
- pij dużo zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii.

3. KOSMETYKI
Odpowiednie kosmetyki to ostatni element naszej niezawodnej antycellulitowej mieszanki. Zanim omówimy składniki, które wspomogą Twoją walkę, chcemy zaznaczyć, że tak samo ważny jak sam produkt, jest sposób jego nakładania. Intensywny masaż stymuluje krążenie krwi i sprzyja pozbywaniu się toksyn z całego organizmu, ułatwia uwalnianie rezerw tłuszczowych oraz wymianę miedzy komórkami, a otoczeniem. Równocześnie masaż stymuluje regulację i regenerację włókien kolagenowych i elastynowych, łagodząc wygląd cellulitu.

Wśród najpopularniejszych składników kosmetyków, które wykazują działanie redukujące skórkę pomarańczową znajdują się:
kofeina – wśród efektów działania tego popularnego składnika środków kosmetycznych jest m.in. redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawa krążenia poprzez zwiększenie przepływu krwi w naczyniach, pomoc w wydalaniu toksyn i pobudzanie rozkładu substancji tłuszczowych,

l-karnityna – przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybko dochodzi do redukcji nadmiernej ilości tłuszczu i zahamowania jego zbierania się w komórkach,

guarana – produkty kosmetyczne zawierające ten składnik wykazują działanie pobudzające, odżywcze oraz silnie nawilżające. Guarana pozytywnie wpływa też na metabolizm,

borowina – to rodzaj torfu bogaty w substancje organiczne. W kosmetyce używana jest często do walki z cellulitem oraz rozstępami. Borowina pomaga wyzbyć się z organizmu toksyn, przyspiesza metabolizm komórkowy, co pozwoli nie tylko na wygładzenie skóry, ale również na pozbycie się kilku centymetrów w obwodzie ud czy bioder.

W kosmetykach wspomagających pozbywanie się „pomarańczowej skórki” może znajdować się również rozkurczający włókna kolagenowe mangan, stymulujące przemianę materii, bogate w składniki mineralne - czerwone algi, wzmacniający naczynka -ginko, nostrzyk , ruszczyk i fescyna, regulujący krążenie - tarnina, rozmaryn, witamina C i E, a także wspomagające detoksykację i drenaż skóry - bluszcz, zielona herbata, lukrecja czy wyciąg z bzu.

Gotowa do walki o zdrową, jędrną i gładką skórę? Powodzenia!

Masażer Rio Cellulight + 2 kremy
Dobrym pomocnikiem w walce z cellulitem jest urządzenie do masażu ciała. Wybór tego typu produktów jest duży, począwszy od prostych, manualnych rollerów, po zaawansowane urządzenia do domowych zabiegów. Masażer Rio cellulight to sprzęt z górnej półki, oparte o działanie lasera o niskiej mocy. W połączeniu z dołączonymi kosmetykami z kompleksem Liporeductyl z kofeiną, skutecznie stymuluje procesy metaboliczne komórek. Dodatkowo poprawia krążenie, uelastycznia skórę. Efektem zabiegów jest redukcja cellulitu, wygładzenie i ujędrnienie skóry. W zestawie znajdują się także 2 kremy do zabiegów.

Balsam Pat &Rub Natur Aktiv 200 ml
Balsam Pat&Rubwspomaga lipolizę tkanki tłuszczowej, hamuje powstawanie komórek tłuszczowych, napina skórę i ujędrnia, co prowadzi do zmniejszenia cellulitu. W jego składzie są 3 substancje działające na komórki tłuszczowe. Pierwsza z nich to Scopariane (z algi brązowej), która zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych i stymuluje wydalanie tłuszczu z komórek. Hydrofiltrat Marine Lotus G (z rośliny – lotus maritimus) zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w komórkach, wygładza skórę i naprawia funkcjonowanie tkanki łącznej zwalczając wolne rodniki, a Phyto 75 (z morszczynu) stymuluje lipolizę i wydalanie tłuszczu z komórek. Balsam należy do grupy kosmetyków naturalnych, nie zawiera produktów ropopochodnych, silikonów, PEG-ów, sztucznych barwników i konserwantów i zapachów.

Preparat Payot Celluli Ultra Performance
To skoncentrowany produkt z wyższej półki. Jego zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zapobieganie nawrotom. Używając go regularnie zauważymy też ujędrnienie ciała i uelastycznienie skóry. Aktywne składniki kofeina i l-karnityna usuwają zalegającą tkankę, aktywują mikrokrążenie i umożliwiają drenaż tkanek. Matriaxyl stymuluje do wzmożonej produkcji kolagenu odpowiadającego za gładkość i elastyczność, a Witaminy A i B3 blokują odkładanie się nowych komórek tłuszczowych. W formule znalazło się miejsce dla wapnia, który przez wzmocnienie spoistości komórkowej zapobiega powstawaniu rozstępów. Produkt powinien być używany dwa razy dziennie i połączony z dokładnym masażem.

Koncentrat drenujący Tołpa Dermo Body Cellulite
Produkt od znanej i cenionej marki Tołpa, który bazuje na mocy naturalnych składników. Ten z serii Dermo Body Cellulite występuje pod postacią aktywnego serum i polecany jest dla osób z utrwalonym cellulitem. Redukuje go i wyszczupla, pozwalając zgubić nawet 2 cm w obwodzie. Jego działanie jest skuteczne, ponieważ nie tylko nawilża i wygładza, ale też działa głębiej i stymuluje mikrokrążenie, wspomaga usuwanie toksyn i nadmiaru wody. W skład produktu wchodzi borowina tołpa, tygrysia trawa, zielona kawa, hialuronian sodu, betaina oraz wyszczuplający kompleks fosfolipidów, kofeiny i ekstraktu z kory wierzby, ruszczyku kolczastego, cytryny i guarany, a także wyciąg z kory Cekropii. Nie zawiera alergenów, sztucznych barwników, oleju parafinowego i donorów formaldehydu.

Balsam do ciała Bielenda Professional z zielonym jabłkiem i BIO HCA 500ml
Duże opakowanie Balsamu od Bielendy z serii Professional. Balsam może być stosowany codziennie i w celu redukcji cellulitu, poprawy mikrokrążenia, a także hamowania procesu odkładania tkanki tłuszczowej w komórkach. Nawilża i poprawia elastyczność skóry. Zawiera ekstrakt z zielonego jabłka, GarciniaCambogia, olej Perilla i ekstrakt z zielonej herbaty.Zielona herbata działa przeciwrodnikowo, nawilżająco, ściągająco, udrażniająco, bakteriobójczoi normalizuje działanie gruczołów łojowych. Balsam należy nakładać jako ostatni element zabiegu, najlepiej poprzedzić go peelingiem i delikatnie wmasować w ciało.

Materiał partnera zewnętrznego

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

02.09.2015, 10:32

Uwielbiam peelingi kawowe i okłady domowe, niestety stanowią one tylko uzupełnienie walki z cellulitem. :( Trzeba sie sporo napocić zeby sie tego pozbyć. Ale sa tez zabiegi co pomagaja w poprawie wyglądu skóty na udach - np Venus Legacy w Dermamedzie jest. I serio pomaga

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3