MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na...
fot. sergiipetruk/123RF

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na podłodze tuż pod ramionami, albo w łatwiejszej wersji – opierając się na łokciach, które również powinny znaleźć się na wysokości ramion.
2. Odepchnij się od ziemi, by unieść górną część tułowia nad podłogę.
3. Wytrzymaj kilka sekund i opuść ciało na podłogę.
4. Powtórz 2-4 razy.

Zobacz również

Jarosław Pieprzyca: Najpiękniejszy sen to zobaczenie Puszczy w Niepołomicach

Jarosław Pieprzyca: Najpiękniejszy sen to zobaczenie Puszczy w Niepołomicach

Tu powstaną Mieczniki: Końcowe odliczanie w PGZ Stoczni Wojennej

Tu powstaną Mieczniki: Końcowe odliczanie w PGZ Stoczni Wojennej

Polecamy

Horror w ulubionym wakacyjnym kraju Polaków! Nie do wiary, co znalazły dzieci!

Horror w ulubionym wakacyjnym kraju Polaków! Nie do wiary, co znalazły dzieci!

XVII Broken Ball, trzy dni święta koszykówki w Iławie

XVII Broken Ball, trzy dni święta koszykówki w Iławie

Ostródzianka straciła 17 tysięcy inwestując u fikcyjnego „maklera”

Ostródzianka straciła 17 tysięcy inwestując u fikcyjnego „maklera”