MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na...
fot. sergiipetruk/123RF

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na podłodze tuż pod ramionami, albo w łatwiejszej wersji – opierając się na łokciach, które również powinny znaleźć się na wysokości ramion.
2. Odepchnij się od ziemi, by unieść górną część tułowia nad podłogę.
3. Wytrzymaj kilka sekund i opuść ciało na podłogę.
4. Powtórz 2-4 razy.

Zobacz również

Auto potrąciło 10-latkę, która na rowerze przejeżdżała przez przejście dla pieszych

Auto potrąciło 10-latkę, która na rowerze przejeżdżała przez przejście dla pieszych

Ukradła portfel znaleziony w markecie. Złodziejką okazała się 71-letnia seniorka

Ukradła portfel znaleziony w markecie. Złodziejką okazała się 71-letnia seniorka

Polecamy

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe

Groźne zdarzenie drogowe z udziałem trzech pojazdów w Gajewie

Groźne zdarzenie drogowe z udziałem trzech pojazdów w Gajewie

Ełk dołączył do programu „eV City powered by Volvo”

Ełk dołączył do programu „eV City powered by Volvo”