Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Zacznij w pozycji deski w podporze na dłoniach (ew. na...
fot. undrey/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Deska bokiem (side plank)

1. Zacznij w pozycji deski w podporze na dłoniach (ew. na przedramionach).
2. Utrzymując linię prostą między plecami i nogami obróć ciało o 90 stopni, by opierać o podłogę krawędzie stóp i jedną dłoń lub przedramię; drugą rękę ew. wyciągnij w górę.
3. Utrzymaj pozycję min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do tej wyjściowej, wykonaj ćwiczenie na obie strony.

Zobacz również

Problemy z kupnem biletów na Euro. Mnóstwo kibiców musiało obejść się smakiem

Problemy z kupnem biletów na Euro. Mnóstwo kibiców musiało obejść się smakiem

Dramatyczne sceny na hipodromie. Koń wyrzucił dżokejkę. Nic nie mogła zrobić [WIDEO]

Dramatyczne sceny na hipodromie. Koń wyrzucił dżokejkę. Nic nie mogła zrobić [WIDEO]

Polecamy

Czy będą automatyczne wyrejestrowania pojazdów w tym roku?

Czy będą automatyczne wyrejestrowania pojazdów w tym roku?

Nauczyciel musi pracować w trakcie przerwy wielkanocnej? Sprawdzamy

Nauczyciel musi pracować w trakcie przerwy wielkanocnej? Sprawdzamy

Moc silnika. Czy duża moc silnika zwiększa ryzyko wypadków?

Moc silnika. Czy duża moc silnika zwiększa ryzyko wypadków?