Jedz to na wysokie ciśnienie! Obniżysz swoje wyniki i poprawisz stan zdrowia. Te produkty na nadciśnienie polecają kardiolodzy

Siemię lniane na nadciśnienie

Jest źródłem rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który odżywia korzystne bakterie jelitowe i obniża poziom cholesterolu we krwi. Zbadano, że suplement z dawką 11 g błonnika dziennie zapewnia niewielki, choć znaczący spadek ciśnienia krwi.

Podobne wyniki uzyskano dla kwasów omega-3, których len jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł. Skutecznie działa też włączenie do diety kwasów omega-3 w postaci DHA i EPA z tłustych ryb morskich, a nawet kapsułek z olejem rybim – przy wysokim ciśnieniu krwi te ostatnie mogą zapewniać jego redukcję wynoszącą średnio 4,5 mm Hg dla ciśnienia skurczowego i 3 mm Hg dla rozkurczowego.